臂侧上举造句

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５－同１，但左臂侧上举（眼看左手），右手叉腰。
5?6右脚侧出成侧弓步，同时左臂侧上举，右臂侧下举，眼看左手。
1?4右腿还原成并立，同时两臂侧上举（3拍到位，掌心向外），稍抬头。
采用提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等练习，可发展该肌的力量。
两臂侧上举：两臂伸直经前至侧上方举起，位于上举与侧举之间45°，掌心相对。
1．两臂侧上举：两臂伸直经前至侧上方举起，位于上举与侧举之间45°，掌心相对。
第一个八拍；１－双脚提踵立，两臂侧上举，同时手腕向下弯曲，掌心向下，挺胸、抬头。
３-两腿伸直成右脚站立，左脚尖点地，同时右臂上举，左臂侧上举(掌心向前，五指分开)，上体向左侧屈。
7左脚向侧成弓步，上体左侧倒，同时两臂经前左臂后震成胸前平举，右臂侧上举，拉弓式，手握拳，注意拳眼向上。
第七拍，左脚向侧成弓步，上体左侧倒，同时两臂经前，左臂后振，成胸前平举，右臂侧上举，拉弓式，手握拳，拳眼向上。
用臂侧上举造句挺难的，這是一个万能造句的方法
第二个八拍：1??4拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，五指并拢，掌心向下，稍抬头；5??8拍踏步，同时两臂还原至体侧，头还原。
两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。
四、预防内痔之提重心运动：两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气。
六、提重心运动两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。
第六节：踢腿运动8拍×4预备姿势：直立第一个八拍：1??2拍左脚开始踏步，3拍左腿侧踢，同时右腿微屈，右臂侧上举，掌心向下，头向右转，稍抬头；4拍还原成直立；5??拍同1??4拍，但方向相反。
第七节：跑跳运动8拍×8预备姿势：直立第一个八拍：1??3拍左脚开始向前跑跳，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；4拍跳成并立，同时两臂胸前平屈，五指并拢，掌心向下；5拍跳成分腿屈膝，同时两臂侧上举；6??7同4??5拍，8拍还原成直立。
第二个八拍：1??2拍左脚开始踏步，同时两臂侧上举，掌心向下；3??4拍踏步，同时两臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指触肩；5??6拍向左转体，同时左脚向前一大步成弓步，两臂经前伸至侧举后振，掌心向前；7??8拍向右转体还原成直立。
第二个八拍：1??4拍右脚开始向后踏步，同时两臂屈肘，前后摆动，握拳；第四拍还原成直立；5拍右腿前伸，脚跟触地，同时左腿微屈，两臂侧上举，握拳，拳心向下；6拍还原成直立；7拍左腿前伸，脚跟触地，同时右腿微屈，两臂胸前交叉，左臂在外，拳心向后；8拍还原成直立。
第二节：上肢运动8拍×4预备姿势：直立第一个八拍：1拍半蹲，同时左臂侧上举，掌心向下，右臂侧下举，掌心向下，头向左转，稍抬头；2拍起立；3拍半蹲，同时两臂收至胸前平屈，掌心向下，头还原；4拍起立；5??6拍同1??2拍，但方向相反；7拍半蹲，同时两臂还原至体侧，头还原；8拍还原成直立。
第二个八拍：1拍左腿微屈上提，大腿与地面平行，绷脚尖，同时右脚提踵立，2拍还原成直立，3拍右腿前提，腿与地面平行，蹦脚尖，同时右转体，左脚提踵立；4拍还原成直立；5拍左腿前提，同时右脚提踵立，6拍还原成直立；7拍分腿跳，向右转，同时，两臂侧上举，五指分开，掌心向前；8拍并腿跳还原成直立。