杠铃弯举造句

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前面曾说过，不得在超级组训练中采用杠铃弯举。
派克(Park)称训练手臂时只用一个训练动作??“杠铃弯举”。
我总是在大重量的杠铃弯举前做这个孤立动作，以预热二头肌。
1、站立杠铃弯举两手锻炼肱二头肌的握距不同，其效果也不同。
例如在做了一组“杠铃弯举”后，立即做一组“上斜哑铃弯举”。
相比之下，站姿杠铃弯举太重了、哑铃集中弯举太轻了，机器弯举又太孤立了。
他推荐热爱健美的朋友可以进行卧推、颈前推举、杠铃弯举以及高拉背肌练习。
例如：引体向上后不宜安排杠铃弯举，杠铃卧推后不宜安排俯卧撑或双臂曲伸动作等。
假定最大的力量应该分派给最重的练习，那么结论就是每次肱二头肌训练都应以杠铃弯举开始。
恰克.西派斯声称自已可以做260公斤重的哑铃卧推，并且经常会在比赛中采用杠铃弯举这个动作。
用杠铃弯举造句挺难的，這是一个万能造句的方法
5．能用于超级组训练的肱二头肌练习只有哑铃弯举、斜板哑铃弯举、坐姿杠铃弯举和拉索弯举。
杠铃弯举练习时，屈肘关节主要是肱肌用力，但肱桡肌有很长的杠杆臂，故开始屈肘时肱桡肌有不可忽视的作用。
弯举最大重量的70％做不完整动作的杠铃弯举结束二头肌训练，这是反传统的做法，但每次练完后二头肌就像要爆炸一样。
肱二头肌训练很少用完全的杠铃弯举做到底，5组练习，第1组做8次到力竭，随后4组做6次到力竭，每一组都使用尽可能大的重量，不用欺骗法则，而是让二头肌做所有工作。
例如，如果你经常以斜板哑铃弯举或哑铃交替弯举代替杠铃弯举开始训练，即使用的重量减小了，但训练却会更有效，因为一切工作都是在附属肌肉还在考虑如何帮忙时由二头肌单独完成的。
这一人群的健身要以力量器械为主，如果腹部较大、腿部较细，可以使用腿部训练器械，通过伸蹲动作，增加腿部力量；如果单纯腹部发胖，应当多做有氧运动、跑跳动作，或在跑步机上运动；如果手臂较细，可多做杠铃弯举、器械弯举，增加手部围度。