后蹬跑造句

• 如：车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。
• (2)利用下坡跑、加速跑和后蹬跑练习不同状况下的动作速度。
• 近固定时，使小腿屈和旋外；小腿伸直时可使大腿伸，如后踢腿跑和后蹬跑动作。
• 采用负重提踵、足尖行走、后蹬跑、原地纵跳、跳绳和蛙跳等练习可发展该肌的力量。
• 提高动力性力量的练习有高抬腿、小腿加负荷的高抬腿、后蹬跑、用橡皮条牵拉形成阻力的腿前摆，后蹬伸等，还可以空插安排一些蹲起，小负重的蹲起，垫上的抑卧起坐、屈膝勾头两头靠、俯卧态的头脚两头起等。
• 高抬腿跑是是提高和巩固跑的技术的一种很有效的练习形式，只是各种跑的辅助练习手段之一，单纯的做高抬腿跑对于成绩的提高效果不明显，还要同时做其他的练习，比如后蹬跑，跨跳，以及各种跑的练习，综合起来才有显著的效果。