靶心率造句

• 靶心率＝(220?年龄)X(70％?85％)。
• 如20岁的靶心率是140?170(次／min)。
• ”一般来说，靶心率为170－年龄的数值。
• 如果你60岁，靶心率就是170－60＝110（次/分）。
• 或慢性病人群，靶心率大致控制在（170－年龄）～（180－年龄）。
• ●接近而不超过“靶心率”一般来说，靶心率为170－年龄的数值。
• 最关键的时，心率表可以让您保持在靶心率范围，它是健身指南。
• 就是在做有氧运动的时候要保证运动心率达到靶心率的范围之内。
• 若运动强度高于靶心率上限，则此时脂肪功能不足，将会分解蛋白质。
• 以最大心率的65%～85%为靶心率，即：靶心率=（220-年龄）×65%（或85%）。
• 相反，随着有氧运动能力的提高，靶心率就可以作相应提高，以增强健身效果。
• ①适宜运动强度范围，可用靶心率来控制：以本人最高心率的70％?85％的强度作为标准。
• 例如：在做有氧运动时，运动心率低于靶心率的下限，则运动强度过低，效果不明显。
• 另外，在你的锻炼过程中为你提供准确实时的心率信息，始终让您保持在靶心率范围。
• 如果运动时的心率只有70～80次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。
• 如果健身时的心率只有70～80次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧健身的锻炼标准。
• 如果有条件，事先通过运动试验，得到更有针对性的个人有氧运动靶心率数据，则更安全有效。
• 人体运动时的耗氧量、运动强度及心率有着密切的关系，可用耗氧量推算靶心率，以控制运动强度。
• 或可以用加大动作难度的方法，如高抬腿、有力摆动上臂等提高运动量，以使运动时心率达到靶心率。
• 年龄在50岁以上，有慢性病史的，可用：靶心率=170-年龄；经常参加体育锻炼的人可用：靶心率=180-年龄。

• 靶心率的英语：target heart rate