浑圆桩造句

• 首先，第一节（手指尖至腕关节）浑圆桩式站好，基本要领是自然站立，两膝微曲，自然呼吸，眼微闭，意念“麻，热，胀”。
• 形（姿势）和意（意念浑圆桩活动）又是这一功法的根本，二者互为作用，不可偏废，其训练以形为体，以意为用，以静为和。
• 初习浑圆桩，首先应将整体间架安排正确，在虚灵挺拔的原则下进行由局部到整体的放松训练，尤其是双肩和胸部的放松更需时时注意。
• ”所以浑圆功夫提出了“独立守神、抱圆守一”，将浑圆桩作为核心桩法来修炼，灌之于“内想、内视、内听、内察、内息”内环境五守心法的思想法则。
• 2、单腿浑圆桩单腿直立自然站稳，另一腿提起，膝关节与大腿平齐，能高于大腿部更好；脚尖微向上勾起，脚后跟距直立脚大腿内侧不应大于30厘米，两手如同浑圆桩。
• 第二节（腕关节至肘关节）浑圆桩式时，身体向左右歪斜，当身体向左侧歪的同时，假想第二关节放入水中，同时想左臂的外侧，向上起时想内侧，待左臂有了感应以后，身体再向右歪，同时想右臂的外侧，向上起时想右臂的内侧，当两臂都有了感应以后，我们就可以由左右歪斜大幅度的慢动变为微动。
• 3、扶按浑圆桩两脚成丁八步自然站立，脚间距约为一脚长；两膝微屈，臀部上提，左右臀部平齐，不可一前一后；两手臀抬起平伸，前手高不过肩，后手比前手稍低；两手一前一后环抱成椭圆形，五指微张开，掌心向前下方，即阴阳掌；前手前伸不得超过前脚尖，后手不得巾于身，与前胸不得少于一拳之距离。
• 练习时，浑圆桩姿势站立，左脚向前迈出一步，双手抱球状与肩平，手心朝下，十指微张，尔后双手缓缓提起，如搭在一个水中之大气球上，身体慢慢往下沉坐，手臂仍保持在意念中的水面大气球上，身体和头部从右手臂内侧下沉，斜向左手臂内侧上浮而拔起，头部缓慢浮出意念中的水面，回到原状后，再作沉与浮的练习。